Denna utbildning har potentialen att förändra din syn på dig själv och på livet i sin helhet.
Psykisk hälsa med fokus på social ångest, oro och depression.
Social ångest går att övervinna
Trött på att känna dig ensam och instängd? Är du alldeles för hård mot dig själv eller har du en osund strävan efter perfektion? Vill du ta tag i din självkänsla och självbild på ett spännande sätt?
I en trygg grupp om 10-12 personer, samlade under intensiva åtta veckor, kommer du att lära dig hur du kan boosta din medkänsla gentemot dig själv och ta kontroll över ditt inre lugn samtidigt som du bygger djupare relationer med andra.
Du kommer att få utmana dig själv genom skräddarsydda improvisationsövningar som är utformade för att stärka din självacceptans och öka ditt självförtroende.
Våra terapeutiska metoder inkluderar kraftfulla verktyg som Acceptance and Commitment Therapy (ACT), mindfulness och självmedkänsla.
En helande fusion
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kombinerar acceptans, närvaro, och handling baserad på personliga värderingar för att hjälpa individer hantera svåra tankar och öka medvetenheten genom mindfulness.
Självmedkänsla, som omfattar vänlighet mot sig själv och insikt i mänskligheten, spelar en viktig roll i att minska självkritik och öka psykiskt välbefinnande.
Tillsammans främjar ACT och självmedkänsla hantering av emotionella utmaningar som ångest och depression, och stödjer utvecklingen av inre lugn och en meningsfull livsstil i linje med egna värderingar.
Varför använder vi improvisation?
Studier visar att tillämpad improvisation har en positiv effekt på ångest, där man upplever att ångesten minskar samtidigt som glädjen ökar.
Improvisation ger dig en rolig plats att utforska alla underbara självhjälpskoncept och saker som en terapeut skulle ha berättat för dig. Vara i nuet, ta kontakt med andra, döm dig själv mindre, acceptera dig själv och saker som de är.
Genom att dyka in i improvisationsvärlden lär vi oss konsten att vara närvarande, acceptera misstag som en naturlig del av processen och utforska det oväntade. Improvisation blir en plats där vi gradvis lär oss att vara mer bekväma med osäkerhet och spontanitet.
Men ännu mer än så är improvisation en chans att skratta och leka och ha kul. För vi är övertygade om att skratt kan göra det svåra lättare.
Vad säger tidigare deltagare?
"Jag kan absolut rekommendera detta till både stora och små grupper. Oavsett position eller arbetsplats. Det var lätt att känna sig bekväm. Roliga och givande övningar tillsammans med reflektion som gör att man tänker efter och vågar gå lite djupare."
Nathalie Voigt Teamledare Decon
" Tack Hans för ditt engagemang. Hjärnan fick en rivstart. Improvisation behöver jag öva på. Intressant hur känslan ändrades i JA OCH -övningen. Värt att tänka på i olika sammanhang. Wow, vilken upplevelse!."
CSM Coordinator Communication på Vestas
"Impro med Hans Åkersten försätter oss i situationer och utmaningar som stärker oss i att slappna av, stå i oss själva och vara närvarande i stunden. No matter what. Proffsigt. Effektfullt. Nyttigt. Garanterad energikick!."
Aryel Walett
Kundcenter Tanums kommun
Det finns en växande evidensbas
Forskning och kliniska studier har tydligt visat att tillämpad improvisation, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och självmedkänsla är effektiva och evidensbaserade metoder för att övervinna ångest och depression.
Tillämpad improvisation: Studier har visat att tillämpad improvisation, genom sin kreativa och interaktiva natur, kan minska känslor av ångest och depression. Genom att uppmuntra spontanitet och lekfullhet ger den ett effektivt sätt att hantera känslomässiga utmaningar.
Acceptance and Commitment Therapy: Har visat sig vara mycket effektiv för att minska symtomen på ångest och depression. Dess fokus på att acceptera negativa tankar och känslor samtidigt som man arbetar mot personliga mål har gett positiva resultat i flera studier.
Självmedkänsla: Forskning har konsekvent visat att ökad självmedkänsla är kopplad till minskad ångest och depression. Att vara snäll mot sig själv och behandla sig själv med förståelse kan vara en värdefull komponent i att förbättra psykiskt välbefinnande.
Denna evidens stöder användningen av dessa metoder som effektiva verktyg för att hantera och lindra ångest och depression, och de kan vara värdefulla resurser för dem som söker hjälp och förbättring av sin mentala hälsa.
Träffa de mest intressanta människorna.
Människor som upplever social ångest - samma människor som tror att de är otillräckliga, besvärliga och misslyckade - de är de mest intressanta, de vackraste och snällaste människor jag någonsin kommer att få träffa.
Det är min erfarenhet.
På vår utbildning möter du fascinerande människor och utökar ditt nätverk. Du kommer att skratta, fälla en tår och gå utanför din komfortzon tillsammans med hjärtliga, banbrytande och inspirerande medmänniskor.¨
Vi tror att vem du lär dig med är lika viktig som vad du lär dig, och på den här utbildningen kommer du inte bara gå därifrån med nya insikter och färdigheter: du kommer också att få nya vänner.
Tillämpad Improvisation är en Game changer för att minska på känslor av ångest och depression. Det är inbyggt i dess DNA att skapa psykologisk trygghet så att deltagarna kan ta känslomässiga och kreativa risker med varandra och undersöka koncept och idéer tillsammans.
Jag heter Hans, jag är utbildad terapeut, coach och improvisatör.
Jag har en 5 årig psykosyntesutbildning och ett flertalet utbildningar inom ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Dessutom är jag diplomerad professionell Coach.
Jag har ett flertalet utbildningar i Applied Improvisation. Bland annat "Improv For Therapists" i USA och på Hoopla i London. Applied Improvisation är ett upplevelsebaserat lärande för individer och team. Där man skapar en kultur av kommunikation och samarbete genom empati, humor, kreativitet och tillit.
"Psykologisk flexibilitet är förmågan att känna och tänka med öppenhet, att frivilligt ta hänsyn till din upplevelse av nuet och att flytta ditt liv i riktningar som är viktiga för dig, bygga vanor som gör att du kan leva livet i enlighet med dina värderingar och ambitioner."
Steven Hayes
